DSC_0637_edited.jpg
IMG_2873_edited.jpg
DSC_0430_edited.jpg

Schedule

~フィットネス・バレエ・ヨガエクササイズによる健康促進~

【ACT WITH SPORTS】のスポーツ振興事業を担う【EJS Wellness Project】が提供するレッスンの特徴として、フィットネス、バレエ、ヨガのトレーナーを揃え、それぞれのトレーニング要素を連動させたプログラムを提供する事にあります。

 

各メソッドの要素の連携により、それぞれの動作の効果をより促進、また補間する事が可能になります。体力向上、健康促進、ダイエットなど、様々な目的を持って運動する中で、一定の運動を一定期間以上反復し続ける事は、運動効果も低下する事が認められています。

本プログラムは各メソッドを連携する事で、常にリフレッシュした状態で運動に臨む事が出来る内容となっています。

 

本プログラムは新しいレッスンの形としてメディアでも取り上げられています。運動不足の方、定期的に運動をされている方、幅広い層にレッスンをお届けします。

DSC_0637_edited.jpg

♦自宅で出来るフィットネス♦

~身体をイメージ通りに動かすには~

ロシアメソッドによるフィットネスプログラムになります。

運動の基礎となる「歩行」の為の正しい姿勢作りなどの基本的なプログラムから始めます。日本人に良く見られると言われるのは「猫背」ですが、猫背の改善を意識し胸を張る事で起こる「反り腰」が身体のバランスを崩す原因にもなります。本プログラムでは「反り腰」にならない為の、体幹トレーニングを含んだエクササイズを行います。

 

また、自分のイメージした通りに身体を動かせる能力を向上する為の、運動神経にアプローチするオリジナルメニューを行います。脳内を活性化させ、運動不足の方、運動をされている方、どなたでも活用出来るプログラムとなっています。

 

・担当トレーナー:密山礼巳

・日時:12月22日(火)19:30〜20:30

・料金:無料 ※会員以外の一般参加の場合は、参加料金1,100円になります。 

・配信:ZOOM配信になります。受講頂くにはオンライン通信環境が必要になります

DSC_0641_edited.jpg

♦自宅で出来るフィットネス♦

~代謝をあげるサーキット運動~

 

12月のレッスンから少し強度を上げたメニューになります。

身体をイメージ通りに動かすプログラムと代謝を上げる動きながらの体幹トレーニングを交互に行います。

サーキットトレーニングにする事で筋トレと有酸素運動の効果を上げ、代謝が良くなり心肺機能の向上やダイエット効果も持ちます。

​また、動きながらの体幹トレーニングでバランス感覚も改善されます。

 

・担当トレーナー:密山礼巳

・日時:1月26日(火)19:30〜20:30

・料金:無料 ※会員以外の一般参加の場合は、参加料金1,100円(になります。 

・配信:ZOOM配信になります。受講頂くにはオンライン通信環境が必要になります

IMG_3394_edited.jpg

♦姿勢改善ヨガ♦

~身体の歪みを改善~

長時間のデスクワーク、また立ち仕事などで筋肉の硬化、身体の歪みなどに効果的なプログラムになります。

 

骨盤や肩甲骨周りを丁寧にゆっくり動かしながら、血行の循環を良くすると共に身体の歪みを改善して行きます。また徐々にパワー系の動きを増やす事で筋力をアップし、より新陳代謝の活性とヒップアップなどの身体の引き締め効果を促進し、姿勢の改善に繋げて行きます。

 

・担当トレーナー:澤畑ちぐさ

・日時:2月24日(水)20:00〜21:00

・料金:無料 ※会員以外の一般参加の場合は、参加料金1,100円(税込)になります。

・配信:ZOOM配信になります。受講頂くにはオンライン通信環境が必要になります。

IMG_3581_edited.jpg

♦バレエ・エクササイズ♦

~バレエによる美しい姿勢作り~

ロシア国立バレエ団に所属していたトレーナーによる、初めてバレエを体験する方でも楽しめるプログラムを用意しています。

 

音楽に合わせてのバレエの振付、美しい姿勢を保つ為のバレエメソッドによるエクササイズ、バレエ独自のストレッチメニューなど、健康促進、またスポーツに特化しても活用頂けます。

「運動の模倣」による運動神経活性化にも繋がる効果を持つ簡単なバレエの振付など、動きをよりスムーズに、また美しい姿勢を作る為に効果的な内容となります。

 

・担当トレーナー:ニコライ・ヴィユウジャーニン

・日時:3月28日(日)19:45〜20:45

・料金:無料 ※会員以外の一般参加の場合は、参加料金1,100円になります。 

・配信:ZOOM配信になります。受講頂くにはオンライン通信環境が必要になります。

DSC_0637_edited_edited_edited.jpg

♦自宅で出来るフィットネス♦

~代謝をあげて身体を引き締める~

 

代謝をあげる全身を使った筋力トレーニングと有酸素運動を反復して、身体の引き締めと体脂肪燃焼の効果をあげるエクササイズを行います。

自宅の少しのスペースで、また1ヶ月のスパンで反復出来る様に1回のレッスンで様々な種類のエクササイズを行いますので、飽きずに無理なく効果を上げる事が出来ます。

​自宅で過ごす時間が増える中、運動による体力向上とリフレッシュは心身のストレス解消に繋がります。

 

・担当トレーナー:密山礼巳

・日時:4月26日(月)20:00〜21:00

・料金:無料 ※会員以外の一般参加の場合は、参加料金1,100円(税込)になります。 

・配信:ZOOM配信になります。受講頂くにはオンライン通信環境が必要になります

 
IMG_2872.JPG

♦BODY MAKE ヨガ♦

~骨盤を引き上げて美しい身体に~

身体の歪みを解消しながら骨盤を引き上げ、美しい姿勢を維持するプログラムを行います。

パワー系の動きを取り入れ美しいスタイルに必要な筋肉を付ける事で、身体の引き締めと基礎体力の向上に繋がります。

運動不足やストレスの解消に繋がり、心身のリフレッシュに効果的です。​

​また、ビデオオフでもご参加頂けるので、人目を気にせずご自身のペースでレッスンをお受け頂けます。

 

・担当トレーナー:澤畑ちぐさ

・日時:5月27日(木)20:00〜21:00

・料金:無料 ※会員以外の一般参加の場合は、参加料金1,100円(税込)になります。

・配信:Zoom配信になります。受講頂くにはオンライン通信環境が必要になります。

IMG_2922.JPG

♦リフレッシュ ヨガ♦

~身体を整えて心身のリフレッシュ~

 

天候不順や高温多湿の梅雨期間は、運動不足も重なり特に身体のバランスを崩しやすく体調不良も起こりやすい時期になります。

運動不足の方はリフレッシュヨガで運動とストレッチ効果を、また運動頻度の高い方は疲労回復とバランス改善に効果的です。

筋肉の緊張を緩め歪みを整えて姿勢を改善する事で、心身ともリフレッシュ頂けます。

また、レッスンはビデオオフでもご参加頂ける為、人目を気にせずご自身のペースでレッスンをお受け頂けます。

 

・担当トレーナー:澤畑ちぐさ

・日時:7月2日(金)20:00〜21:00

・料金:無料 ※会員以外の一般参加の場合は、参加料金1,100円(税込)になります。 

・配信:ZOOM配信になります。受講頂くにはオンライン通信環境が必要になります。

DSC_0637_edited.jpg

♦自宅で出来るフィットネス♦

~夏バテ解消に、動きながらストレッチ~

夏本番を迎え、睡眠の質が下がり食欲不振なども重なって、体調が崩れやすくなってきています。

その様な時期には無理な運動は却って筋肉量を落としたり、身体のバランスも壊しかねません。

今回は静的ストレッチではなく、無酸素運動を入れずに動きながら身体をほぐして代謝を高めます。

また、レッスンはビデオオフでもご参加頂けるので、人目を気にせずご自身のペースでレッスンをお受け頂けます。

 

・担当トレーナー:密山礼巳

・日時:7月26日(月)20:00〜21:00

・料金:無料 ※会員以外の一般参加の場合は、参加料金1,100円になります。 

・配信:ZOOM配信になります。受講頂くにはオンライン通信環境が必要になります

5月以降のプログラムは決定次第、順次お知らせします。

フィットネス、バレエ・エクササイズ、ヨガと、交互にそれぞれのメソッドを組み合わせ、年間を通して運動の強度を徐々に無理なく上げて行く事でより高い効果があげられます。また、参加された方からのご要望なども随時取り入れさせて頂きます。

​トレーナー

​様々な分野のスペシャリストが特別なレッスンをお届けします

IMG_2890.JPG

​角山 明日香

1998年よりロシア国立ボリショイバレエアカデミーに留学。2003年卒業後、ロシア国立モスクワクラシックバレエ団に入団。2013年退団後、ロシア国立プリモールスキーオペラバレエ劇場に入団(現・ロシア国立マリンスキー劇場プリモールスキーステージ)。2016年退団後には、日本で指導者として活動。

IMG_2872.JPG

​澤畑 ちぐさ

10代にはタレント事務所に所属し、モデル・CM出演。現在Yoga hlaada(ヨガ フラーダ) を主宰。都内各ヨガスタジオにて活動中。 また各ヨガイベント、ヨガ情報誌やウェブサイトの出演、ヨガフェスタ主催cafeyogaではインストラクターの育成を勤める。自らがインストラクターとしてレッスンを行うだけでなく、後進の育成にも関わる事で、より多くの方に、ヨガを通してウェルネスを拡げる活動に携わる。

【資格】

・全米ヨガアライアンス RYT200/マタニティー・産後ヨガインストラクター /ヨガニドラートレーニング/メディテーションティーチャートレーニング

 
IMG_30251_edited_edited.jpg

​密山 礼巳

元大手IT企業のwebプロデューサー。スポーツ、ヨガなどを通して自分自身を深く知り、大切にできるようになった経験から、インストラクターに転身。Instagramのフォロワーは1万人を超え、レッスンでは親しみやすい人柄で多くの生徒を担当する。RYT200(全米ヨガアライアンス)の他、アロマテラピーやアスリートフードマイスターの資格も持ち、女性の心地よい暮らしを包括的に提案するための学びも深めている。

また、フォルクスワーゲンwebCMにも出演するなど多岐に渡る活動を行っている。

EJSアウトプット・トレーニングトレーナー。

23757271-D365-492F-865D-D9AF0CDD1CB9_edi

​長部 沙梨

元バスケットボール選手。順天堂大学ではインカレに出場し2部得点王。トヨタ紡織サンシャインラビッツに加入後は国体優勝、第20回Wリーグ 5位、オールスター出場、Wリーグ功労賞受賞など輝かしい実績を残す。

 

引退後は3on3 千葉BEXに所属し、またSOMPOボールゲームフェスタで講師を務めるなど、地方でのクリニック活動などで子どもたちにバスケットボールの楽しさを伝えている。

IMG_3582_edited.jpg

ニコライ・ヴィユウジャーニン

ロシア・ペルミ州生まれ。

6歳よりバレエを始め、1990年、ロシア国立ペルミ・コレオグラフィー・バレエスクール入学。

1998年、ロシア国立ペルミ・オペラ・バレエ劇場に入団し、2000年にはソリストに昇格。2001年カザン国際バレエ・コンクール ファイナリスト。2002年ペルミ国際バレエ・コンクールで金賞/ミハイル・バリシニコフ賞等を受賞するなど輝かしい実績を残す。

ヴァルナ国際バレエ・コンクールではファイナリスト、審査員特別賞受賞を受賞。2005年、ペルミにてディアギレフ賞を受賞。同年リムスキー・コルサコフ劇場にプリンシパルとして移籍する。


そして2007年1月、Kバレエ カンパニーに入団。同年9月ソリスト、2011年9月ファースト・ソリストに昇格。

 

2015年7月よりフリーダンサーとして様々な活動を行っている。

IMG_3581_edited.jpg